po silowni

kurfa, chaotycznie to masz rozpisane strasznie. Po co ci TSE na noc? Sam to sobie rozisywałeś? Tak w ogóle polowe tych supli bym wy***ał. Kupiłeś już ten zestaw? w ogóle ile masz lat? Jakie zalożenia treningowe, poziom bf, staż na siłowni? Wzrost, wag? Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-01-17 11:36:15

[...] przez to przechodzić. Mam 20 lat (w maju koncze 21) wiec taki młody to juz nie jestem. Co do basenu to muszę chodzić tak często bo mam sadło na brzuchu do zrzucenia, samą silownią tego nie zrobię. Co do diety to trochę sobie poczytałem. Staram sie jeść jak najczęściej w jak najmniejszych ilosciach (czasami to nie wychodzi). Odrzuciłem bułki i [...]

Witam. Jak kolega, chcę przybrać trochę na masie. Wzrost 181cm Waga 61kg 21 lat Jestem skłonny do wypróbowania powyższej diety rozpisanej przez kolegę. Jestem dosc aktywnym człowiekiem. Chciałem zapytać czy jeśli do cwiczeń 3 razy w tygodniu na siłowni dodam dwa razy w tygodniu piłkę nożną po dwie godziny to będzie mi to przeszkadzało w uzyskaniu [...]

dziekuje za wsparcie, analfabetyczny typie kurde, nie zamiescilem tu tego posta po to, by sie z kims wyzywac... Pomoze mi ktos, czy dalej bedziecie komentowac moj krotki staz na silowni? Pozdrawiam, Pawel Zmieniony przez - paczkowski w dniu 2003-12-01 22:29:02

[...] przerwie 5. w tym momencie zrzucam ostatnie niepotrzebne kg tluszczu, chcialbym stracic jeszcze jakies 1-2 kg, zeby talia byla 80-81, gdy mi sie to uda zaczynam trening na silowni w celu przybrania suchej masy 6. to bylo 5 lat temu, wiec chyba wiekszego znaczenia nie ma 7. zadne 8. w tym momencie BCAA 9. - 10. w tym momencie bilans ujemny okolo [...]

[...] walczyl calymi silami nawet jak mam zaplacic za to najwyzsza cene . Mam tylko jedno zycie to sa moje załozenia . A jak wiadomo Praca No nie stety wolal bym siedziec 8 h na silowni mniej intensywnie no ale nie stac mnie nie mam pieniedzy na takie zycie . Nigdy nie trenujac jestem super rozciagniety juz tak mialem . z nogami zrobie wszystko ... [...]

Jodan- przepraszam Mistrzu. Pokłony przed Tobą, już nie doradzam, bo nic nie umiem i nie mam żadnych doświadczeń ;-) A prawda jest taka że każdy jest indywidualny i robi trening jaki mu leży najbardziej. Fedor ćwiczył w lesie, Cro cop na maszynach, Gracie biegał po plaży i za dużo siłowni nie robił. Trzeba szukać rozwiązania i uczyć się na błędach [...]

No właśnie.Ja też mam do Was forumowicze pytanie.Mam 20 lat 183cm wzrostu,93 kg,42bic,35przedramie.Jestem troszke wiekszy ale na pewno nie gruby.Chciałby podkreślić,że NIGDY nie chodziłem na siłownie,zacząłem 2 dni temu.Spotkałem sie z opiniami,że moge mieć jakies tam "predyspozycje" ze względu na stosunkowo duze i mocne przedramie bez [...]

Jestem juz po 2 dniach na silowni i bardzo mi sie spodobalo. Bede staral sie czesciej chodzic jezeli bedzie taka mozliwosc. Myslalem rowniez o braniu jakichs suplementow. Co sadzicie o polaczeniu hmb z spalaczem? A moze cos innego polecacie? Zalezy mi na utracie tluszczu, oraz na zwiekszeniu masy miesniowej ;)

Pytam o odblok :) chyba nie potrzebna do tego ankieta ? czy miał bym w łapie 32 czy 40 i tak napiszecie to samo wiec po co mam wypełniać te ankiete ? "rzed założeniem nowego tematu z pytaniem dotyczącym ułożenia cyklu" nie prosze o ułożenie cyklu @edit .. 1. WIEK: 20 lat 2. WAGA: 92,5 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: kolega mi wczoraj miarke zabrał a [...]

1.samo to że trener dopuszcza cię do sparingów po 2 miesiącach ćwiczenia jest śmieszne 2.na siłowni przed boksem zapewne ćwiczyłeś typowo "kulturystycznie" więc to nawet gorzej niż wcale byś nie ćwiczył tylko spowolniło cię to zapewne 3.powinieneś sparować każdym lepszym,gorszym,takim samym,grubym,chudym,wyższym,niższym jak partner cały czas się [...]

Wiek : 14,5 Waga : 90kg Wzrost : 184cm Staż treningowy: 5,5 lat gry w piłkę nożną. Ciężko by to wszystko opisać, ale uznam to za trening ogólnorozwojowy. W takim razie: 3 lub 4 razy w tygodniu trening ogólnorozwojowy przez ostatnie 5 lat :D Obwód pasa: 93cm (mierzyłem pod brzuchem) Obwód klaty: 102cm Obwód uda: 58cm Uprawiany sport lub inne [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 108 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 46 i 46.5 -klatka: 130 -udo: 72 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata + 6. DIETA: -białko: 3g/kgmc -węglowodany: 1.5g kg/mc w porywach do 2 -tłuszcz: 100g dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+prop meta+enan i teraz obecny w/w cykl 8. TRENING: split z szerokim [...]

Nie pytałem czy coś zarysuje czy nie tylko jak mogę przyjmować suple. Poza tym jeżeli masz krytykować bezsensownie to nie pisz wcale. Poza tym po samym basenie z sauną ale bez siłowni ograniczeniu carbo udało mi się zgubić 8 cm w pasie i 7 kg w ciągu miesiąca w tamtym roku bez zadnych supli. Ja wiem na co stać mój organizm dlatego tylko pytam o [...]

dobry temat - może uda się polobbować za ciszą;) Trenuję siłowo. Słucham muzyki, niestety, na słuchawkach wkładanych w ucho , ale tylko i wyłącznie dlatego, że wolę własną muzykę, niż kupę, którą raczą nas właściciele siłowni. Generalnie najlepiej trenuje mi się w ciszy i wtedy koncentracja jest najlepsza. Zdarza się, że ostra muzyka typu metal, [...]

Ćwiczę na siłowni. Jak mam dzień "nie podchodź do mnie, nie gadaj do mnie" to zakładam słuchawki, muzyka na pełną parę, żeby nikogo nie słyszeć %-) ale ogólnie wolę w ciszy (nawet jak słucham to po pół godz. mnie już męczą wszelkie dźwięki. Do cardio natomiast - bieg, rowery to lubię coś głośnego, szybkiego, najlepiej coś co mi się dobrze kojarzy [...]

A czy spuchly ci te lokcie? Masz wyraznie "wystajace" kosci tam gdzie jest lokiec? Ja sam na to nie cierpie ale mam tak ze przy duzym cierzaze ktorym macham na silowni lokcie mi puchna i kosci mi wychodza, mam takie dosc wystajace, i tez sprawia mi to duzy bol, przez okolo 3h po treningu jeszcze trzyma, a okazalo sie ze mi zyla [...]

Powiedz mi co Ty robiłeś na siłowni 3 lata? Przysiad 60kg ? Marty ciąg 65kg? Tyle to powinieneś brać po 2 miesiącach treningu. Poza tym jak się robi jakiś priorytet aby jakieś partie rozbudować mocniej wówczas robi się jedną na raz czyli najpierw klatkę późnij przerwa z priorytetem i kolejny nic na raz bo to za dużo na raz.

[...] to jest ok, jezeli wiecej to musisz zaczac redukcje, a jak interesuje cie rzezba jak Cristiano Ronaldo to zejdz do 7%+ procent . Jezeli twoja tkanka tluszczowa jest prawidlowa to zacznij robic cwiczenia silowowe, nie musisz robic tak samo jak kulturysci czy ci co cwicza dlugo na silowni bo sie przecwiczysz, a silownia ma byc dodatkiem dla Ciebie.

Tak się składa, że akurat poręczy na siłowni nie ma, więc odpada. Poza tym, czy mogę robić coś innego niż podciąganie na drążku ? Podciągając się jako pierwsze ćwiczenie robie ok 10 powtórzeń, a wątpie, abym po kilku ćwiczeniach dał radę sie podciągać.